“春分一到，肝火就烧！”

你是不是最近总感觉口干舌燥、失眠易怒，甚至脸上冒痘？别怪天气，可能是你的春分饮食踩了雷！现代人熬夜、外卖、嗜辣成瘾，本就脆弱的肝脏在春分阴阳交错的时节更易失衡。

中医警告：春分吃不对，肝伤一整年！

一、春分饮食核心原则：阴阳平衡，忌热避寒

春分是全年“阴阳均分”的关键节点，中医强调此时饮食需“以平为期”，既不能大补大热，也不可过寒伤阳。

忌大热大寒：辣椒、烧烤等辛辣油腻食物易引动肝火，冰淇淋、冷饮则损伤脾胃阳气。

搭配讲究：寒性食材（如绿豆芽）需搭配姜、葱等温性调料；温补食材（如韭菜）可搭配鸡蛋、豆腐以滋阴。

烹饪关键：多蒸煮、少油炸，保留食材本味的同时减轻消化负担。

二、春分必吃3类食材，护肝健脾两不误

1. 香椿：疏肝解毒的“春菜之王”

功效：香椿性寒味苦，能清热解毒、健胃理气，尤其适合肝火旺、食欲差的人群。

吃法：焯水1分钟去除亚硝酸盐后，与鸡蛋同炒（温凉搭配），或凉拌豆腐（清爽开胃）。

禁忌：过敏体质、孕妇慎食；市售香椿务必焯烫后再吃。

2. 春笋：润肠通便的“肠道清道夫”

功效：春笋富含纤维素，能促进肠道蠕动，化解春季积食，搭配肉类可解腻增鲜。

吃法：经典“腌笃鲜”（春笋+咸肉炖汤），或凉拌笋丝（淋麻油、醋）。

禁忌：草酸含量高，需沸水煮5分钟；脾胃虚寒者少食。

3. 荠菜：平肝明目的“野菜灵丹”

功效：荠菜性平，清肝明目、健脾利湿，维生素C含量是番茄的2.5倍，堪称“天然护眼菜”。

吃法：荠菜豆腐汤（清热养阴），或包入春卷（外酥里嫩）。

禁忌：需与有毒的“猫眼草”区分，叶片呈羽状分裂为真。

三、春分饮食禁忌：这些“养生坑”千万别踩！

忌过食辛辣：辣椒、花椒易引动肝火，加重春燥。

忌生冷寒凉：冷饮、沙拉损伤脾胃，引发腹泻。

忌盲目尝鲜：野菜需仔细鉴别，避免误食有毒植物（如毒芹）。

中医提醒：春分前后熬夜最伤肝！晚上11点前入睡，凌晨1-3点保持深睡眠，助肝排毒。

“春分不养肝，全年泪两行！”别让错误的饮食偷走你的健康红利。转发这份“春分食疗指南”，让家人朋友远离肝火、拥抱春日活力！